Cours collectif
de respiration et de méditation

Introduction

En tant qu'adepte de la méditation depuis plus de 20 ans et des exercices de respiration depuis mes premiers cours de chant en 2003, je vous propose de rejoindre ces cours pour vous familiariser avec les bienfaits de ces deux pratiques.

La méditation, qu'elle soit guidée, par visualisation ou autre, consiste à se recentrer. La pratique est difficile dans notre monde où tout va trop vite et où nous sommes stimulés par beaucoup d'accessoires, d'applications et d'informations.

La respiration assure la cohérence du corps, de l’âme et de l’esprit. Les Pranayamas (exercices de respiration) correspondent dans les Yoga sutra de Patanjali à la quatrième branche du Yoga. C’est la discipline du souffle au travers de la connaissance et le contrôle de Prana (l'énergie vitale).

Prochain cours :
Dimanche 25 JUIN 2023
de 10h à 11h30.

Si le cours est complet, vous pouvez vous inscrire sur liste d'attente en cliquant ici. Je vous contacterai 24 à 48h avant le jour du cours, si et seulement si une place s'est libérée.

Cours suivants :

Dimanche 30 juillet 2023 - de 10h à 11h30

Dimanche 27 août 2023 - de 10h à 11h30

Dimanche 10 septembre 2023 - de 10h à 11h30

Dimanche 17 septembre 2023 - de 10h à 11h30

Dimanche 15 octobre 2023 - de 10h à 11h30

Dimanche 29 octobre 2023 - de 10h à 11h30

Dimanche 19 novembre 2023 - de 10h à 11h30

Dimanche 26 novembre 2023 - de 10h à 11h30

Dimanche 03 décembre 2023 - de 10h à 11h30

Cours méditation et de respiration 1h30
Informations sur le service
20 euros

Conditions

Enchainement d'exercices de respiration suivi de 1 ou 2 méditations pour niveau débutants ou peu expérimentés.
Cours collectif : 10 personnes maximum
Durée : 1h30
Inscription obligatoire en ligne, via le bouton "réserver" sur cette page
Tarif : 20€ par personne, par cours. 10€ à payer en ligne au moment de votre inscription et 10€ à payer sur place, en espèces, en début ou fin de cours.
En cas d'annulation de votre part, les 10€ payés en ligne ne seront pas remboursés.
Adresse : 4, rue Saint-Jean 75017 Paris, métro La Fourche - ligne 13.
Apportez votre tapis de yoga et un plaid pour ne pas avoir froid (sinon prêt gratuit de tapis de yoga et de couvertures sur place)

Attention aux fausses idées

J'entends beaucoup de fausses idées autour de la méditation et de la respiration. C'est pourquoi j'anime ces cours pour vous permettre de relativiser sur les clichés suivants :

méditer c'est être assis pendant des heures et avoir mal
il faut un espace dédié ou un environnement particulier
avoir une force de concentration
avoir beaucoup de temps libre
la médiation est une secte, ou enseigne des croyances bouddhistes
la méditation soigne tous les maux

Méditer c’est uniquement, prendre le temps de l’introspection.

Ressentir ce qu’il se passe dans son corps et dans son esprit. Parfois mettre des mots sur ses émotions, les gérer et recentrer son esprit.

L'important est d'être conseillé avant de se lancer seul dans l'aventure, et d'être accompagné selon vos objectifs.

Les bienfaits de la méditation et des pranayamas

favorise la concentration
rétablit et renforce le système immunitaire
soulage les troubles respiratoires (asthme) et troubles du sommeil
réduit le risque de dépression
soulage les douleurs (troubles gastriques, intestinaux, pendant le traitement d'un cancer)
permet d'appréhender son tonus et sa vitalité sexuelle
maintient le corps et l'esprit connectés et prévient les maladies

permet d'atteindre un bien-être mental et corporel
permet de lutter contre le stress, l'anxiété et les douleurs chroniques

Déroulement d'un cours de méditation et de respiration

Durée 1h30.

La séance démarre par une phase de relaxation qui se prolonge dans les exercices de respiration (Pranayamas), puis nous entrerons en méditation guidée au soin de ma voix et d'instruments sonores.

Pour de meilleurs résultats :

- évitez de manger 2h avant pour éviter toute gêne au niveau de la digestion, la prise de stimulants (café, thé, alcool) dans les 12h qui précèdent.

- Privilégiez des vêtements chauds, confortables, pour éviter d'avoir froid pendant la pratique.

- Le studio dispose de toilettes.

Contre indications de la pratique de la méditation et des pranayamas

Ce cours est déconseillé :

pendant des périodes de crise (asthme, angine, bronchite, rhume, fièvre)
pour les personnes ayant un glaucome
aux femmes enceintes (je ne suis pas encore formé pour adapter les exercices aux femmes enceintes)
pendant les menstruations
aux personnes sujettes à des troubles respiratoires graves, ou à l'hypotension ou hypertension