À l’approche de l’automne, notre corps traverse une période de transition importante. Le changement de saison entraîne une modification des énergies, particulièrement selon l’Ayurveda, où l'automne est associé à l’augmentation de l’énergie Vata. Cette énergie, caractérisée par le froid, la légèreté, la sécheresse, et le vent, peut déséquilibrer notre organisme si elle n’est pas bien gérée. C’est pourquoi il est essentiel de soutenir notre corps pendant cette période en adoptant une approche douce de détoxification, spécialement adaptée à cette saison.
Comme l'explique le Dr Seignalet dans son ouvrage "L’alimentation ou la troisième médecine", "Les symptômes ne sont que des signaux d’alarme pour avertir de l’encrassage des émonctoires." En d’autres termes, lorsque nos organes d’élimination sont surchargés, ils nous envoient des messages sous forme de fatigue, de problèmes digestifs, ou encore de troubles de la peau. La détoxification d’automne vise à rééquilibrer ces énergies, purifier notre organisme et relancer notre métabolisme, pour mieux affronter les mois plus froids à venir.
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Pourquoi faire une cure de détoxification à l’automne ?
L’Ayurveda considère le corps humain comme un tout, une “usine” dans laquelle digestion, assimilation, et élimination travaillent en synergie pour maintenir notre bien-être. Les organes d’élimination, appelés émonctoires (foie, intestins, poumons, reins, peau), sont les portes de sortie des toxines. Si ces portes sont bloquées, les toxines s’accumulent et le corps se déséquilibre.
À l’automne, la détoxification permet :
- De relancer les fonctions physiologiques : Le corps retrouve un meilleur fonctionnement général, avec une activation des processus digestifs et d’élimination.
- De stimuler les sécrétions : Les organes comme le foie sont stimulés pour mieux éliminer les toxines (fonction cholérétique et cholagogue).
- D’améliorer la circulation : Après une détoxification, on se sent souvent plus léger et en meilleure forme physique.
- D’augmenter l’énergie et la concentration : Un métabolisme relancé se traduit par plus d’énergie, une meilleure humeur, et un esprit plus clair.
- De renforcer le système immunitaire : En éliminant les toxines et en stimulant les organes vitaux, le corps se prépare à mieux résister aux virus et bactéries, souvent plus présents à l’automne.
- D’équilibrer les hormones : Un corps plus sain permet aussi un meilleur équilibre hormonal, essentiel pour affronter les baisses de lumière et les changements émotionnels liés à l’automne.
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Détox d’automne : quels organes cibler ?
À l’automne, certains organes sont particulièrement sollicités et nécessitent une attention particulière. La détoxification vise à les soutenir et à les renforcer pour une transition harmonieuse vers la saison froide :
- Poumons : Le changement de climat et l’air plus sec de l’automne peuvent affecter les poumons. Un nettoyage des voies respiratoires est essentiel.
- Intestins et côlon : L’Ayurveda considère le côlon comme un organe clé durant la saison Vata. Il doit être purifié pour éviter la stagnation des toxines.
- Foie : L’organe de détoxification principal, il est souvent surchargé après l’été, période où l’on a tendance à consommer plus d’aliments gras et sucrés.
- Peau : La peau est un émonctoire puissant. En la stimulant, notamment à travers l’hydratation et l’utilisation d’huiles essentielles, vous soutenez l’élimination des toxines.
- Système immunitaire : Une détoxification à l’automne permet de renforcer l’immunité avant l’arrivée des virus hivernaux.
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Les 3 étapes d’une détox d’automne réussie
Une cure de détoxification efficace doit respecter certaines étapes pour être sans danger et apporter tous ses bienfaits. Voici un programme en 3 phases à suivre début octobre pour préparer votre corps à la saison Vata.
Étape 1 : La préparation (3 jours)
Avant d’entamer la détoxification proprement dite, il est essentiel de préparer le corps en douceur. Pendant cette phase, vous allez ajuster progressivement votre alimentation pour que votre organisme soit prêt à éliminer efficacement les toxines sans être brusqué.
- Réduisez la quantité de nourriture : Revenez à des portions normales et évitez les excès. Pensez à votre feu digestif comme à un feu de cheminée : si vous ajoutez trop de bois d’un coup, il s’éteint. Alimentez-le donc petit à petit.
- Éliminez les aliments toxiques : Diminuez ou évitez les aliments riches en toxines (alcool, viandes grasses, produits laitiers, aliments transformés) et favorisez les légumes cuits à la vapeur, les bouillons et les tisanes.
- Préparez votre digestion : Utilisez des épices comme le gingembre, le cumin et la coriandre pour stimuler doucement la digestion.
Étape 2 : La cure (2 jours)
Cette phase est le cœur de la détox. Pendant deux jours, adoptez une monodiète liquide, adaptée aux trois doshas (Vata, Pitta et Kapha). Cela permet à votre organisme de se concentrer sur l’élimination des toxines, sans être surchargé par la digestion.
- Monodiète liquide : Consommez uniquement des soupes légères ou des shakes à base de fruits et de lait végétal. Cela permet de purifier le système digestif tout en restant nourrissant.
- Reposez-vous : Cette période peut provoquer des désagréments (diarrhées, fatigue) en raison de l’élimination intense des toxines. Il est donc conseillé de privilégier cette phase durant des jours de repos.
Étape 3 : Le retour à la normale (6 jours)
Après la phase de cure, il est important de ne pas réintroduire brutalement tous les aliments habituels. Le retour progressif à une alimentation variée et saine est essentiel pour ne pas perturber l’organisme.
- Réintégrez progressivement : Commencez par des fruits et légumes cuits, puis ajoutez progressivement des céréales complètes et des légumineuses.
- Évitez les excès : Continuez à limiter les aliments gras, sucrés et transformés. Favorisez les repas légers, bien cuits, et faciles à digérer.
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Les bonnes pratiques à adopter pendant la détox
- Hydratation : Buvez entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, ainsi que des tisanes réchauffantes comme celles au gingembre ou au fenouil. L’eau chaude le matin à jeun aide également à éliminer les toxines.
- Respectez des horaires fixes : Mangez à des heures régulières, idéalement à la même heure chaque jour. La régularité aide à stabiliser le système digestif.
- Préférez les aliments chauds et hydratés : L’automne étant une saison Vata, favorisez des repas chauds et hydratés. Évitez les aliments crus et froids qui aggravent Vata.
- Nourriture fraîche et simple : Préparez des plats à base d’aliments frais, principalement végétaux, et évitez les aliments transformés ou industriels.
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Conclusion
La détoxification d’automne est une excellente façon de préparer votre corps à affronter les mois froids tout en soutenant vos émonctoires dans leur rôle d’élimination des toxines. En suivant ces trois étapes simples – préparation, cure, et retour à la normale – vous renforcerez votre énergie, améliorerez votre digestion, et boosterez votre immunité.
Cependant, chaque corps est unique. Il est donc recommandé de consulter un thérapeute en Ayurveda ou un médecin avant d’entamer une cure de détoxification, notamment si vous suivez un traitement médicamenteux (pour le diabète, l'hypertension ou autres). La détoxification ne doit pas être prise à la légère et doit être adaptée à votre constitution et à vos besoins spécifiques.
Prenez soin de vous et profitez des bienfaits de l’automne pour renouveler votre énergie !
Mickael Darthiail
Thérapeute en Ayurvéda à Paris et à Sancerre