GUIDE PRATIQUE

sancerre

Programme de la cure

Un programme structuré, souple et respectueux de votre rythme

Chaque cure débute par un moment d’échange avec moi, puis un premier soin pour apaiser Vata et favoriser votre pleine arrivée à Sancerre et dans la cure.

🌿 Le premier temps d’échange individuel permet de faire un point complet sur votre état physique, émotionnel et énergétique. Ensemble, nous définissons un programme de soins sur mesure, en fonction de votre constitution (prakriti), de vos déséquilibres (vikriti) et de vos besoins du moment.
Ce programme peut évoluer au fil des jours, selon votre ressenti et l’observation de vos doshas en transformation.

👐 Durant les 4 ou 5 jours, vous vivez un équilibre harmonieux entre soins, pratiques corporelles, apprentissages et repos :

plus de 7h de soins ayurvédiques individualisés, réparties sur le séjour : massages thérapeutiques, techniques spécifiques pour apaiser les tensions, réactiver les circulations, soutenir votre vitalité physique et mentale.
2h30 d'enseignement sur l'Ayurveda
plus de 7h00 de séances collectives : (ces pratiques sont accessibles à tous, sans aucun niveau prérequis)
- Méditation guidée pour poser le mental,
- Respirations conscientes (pranayama) pour équilibrer l’énergie,
- Mouvements doux pour étirer, assouplir et relier le corps et l’esprit.
- Marche méditative dans les paysages ressourçants de Sancerre, au contact de la nature, pour s’ancrer et recharger en profondeur, ou Yin yoga.

🤲 Temps d’échange individuel chaque jour, pour ajuster les soins, répondre à vos questions, ou simplement vous déposer dans un espace d’écoute.

🕰️ Cure 4 jours

Voici un exemple du déroulement d’une cure. Ce planning peut légèrement varier selon les besoins du groupe et votre programme personnalisé défini en début de séjour.

1er jour – début à 12h00 ou 14h15

Échange individuel pour définir votre programme de soins
Soin ayurvédique personnalisé
Présentation des routines ayurvédiques (Dinacharya)
Atelier Relaxation (méditation – respiration – détente corporelle)

2ème jour – de 7h30 à 18h00

Atelier d'éveil doux (méditation – respiration – éveil du corps & de l’esprit)
Petit-déjeuner en groupe
Soin ayurvédique personnalisé dans la matinée
Temps de repos personnel dans la journée
Soin ayurvédique personnalisé dans l'après-midi
Atelier Relaxation (méditation – respiration – détente corporelle)

3ème jour – de 9h00 à 18h00

Activité en groupe (selon la météo et les besoins du groupe : méditation, marche, olfactothérapie, yin yoga...)

Atelier alimentation ayurvédique : théorie + mise en pratique + déjeuner partagé

Temps de repos personnel dans la journée
Soin ayurvédique personnalisé dans l'après-midi
Séance de Yin Yoga en groupe

4ème jour - de 7h30 à 18h00

Atelier d'éveil doux (méditation – respiration – éveil du corps & de l’esprit)
Petit-déjeuner en groupe
Soin ayurvédique personnalisé dans la matinée
Temps de repos personnel dans la journée
Soin ayurvédique personnalisé dans l'après-midi
Atelier Relaxation (méditation – respiration – détente corporelle)

5ème jour - de 7h30 à 11h00 ou 11h30)

Atelier d'éveil doux (méditation – respiration – éveil du corps & de l’esprit)
Petit-déjeuner en groupe
Atelier en groupe auto-massage
Soin ayurvédique personnalisé dans la matinée

🕰️ Cure 5 jours

Voici un exemple du déroulement d’une cure. Ce planning peut légèrement varier selon les besoins du groupe et votre programme personnalisé défini en début de séjour.

1er jour – début à 12h00 ou 14h15

Échange individuel pour définir votre programme de soins
Soin ayurvédique personnalisé
Présentation des routines ayurvédiques (Dinacharya)
Atelier Relaxation (méditation – respiration – détente corporelle)

2ème jour – de 7h30 à 18h00

Atelier d'éveil doux (méditation – respiration – éveil du corps & de l’esprit)
Petit-déjeuner en groupe
Soin ayurvédique personnalisé dans la matinée
Temps de repos personnel dans la journée
Soin ayurvédique personnalisé dans l'après-midi
Atelier Relaxation (méditation – respiration – détente corporelle)

3ème jour – de 9h00 à 18h00

Activité en groupe (selon la météo et les besoins du groupe : méditation, marche, olfactothérapie, yin yoga...)

Atelier alimentation ayurvédique : théorie + mise en pratique + déjeuner partagé

Temps de repos personnel dans la journée
Soin ayurvédique personnalisé dans l'après-midi
Séance de Yin Yoga en groupe

4ème jour - de 7h30 à 12h30

Atelier d'éveil doux (méditation – respiration – éveil du corps & de l’esprit)
Petit-déjeuner en groupe
Soin ayurvédique personnalisé dans la matinée
Temps libre et d'intégration

5ème jour - de 7h30 à 18h00

Atelier d'éveil doux (méditation – respiration – éveil du corps & de l’esprit)
Petit-déjeuner en groupe
Soin ayurvédique personnalisé dans la matinée
Temps de repos personnel dans la journée
Soin ayurvédique personnalisé dans l'après-midi
Atelier Relaxation (méditation – respiration – détente corporelle)

6ème jour - de 7h30 à 11h00 ou 11h30)

Atelier d'éveil doux (méditation – respiration – éveil du corps & de l’esprit)
Petit-déjeuner en groupe
Atelier en groupe auto-massage
Soin ayurvédique personnalisé dans la matinée

Tarifs et Réservation

Cure ayurvédique de 4 jours : 720 €
Cure ayurvédique de 5 jours : 850 €

Chaque cure comprend les soins ayurvédiques, les pratiques guidées, les enseignements et les repas prévus pendant le séjour.

Afin de préserver la qualité de l'accompagnement, chaque session est limitée à deux participants.

Transports vers/de Sancerre, dépenses personnelles et hébergement non inclus. Une sélection d'hébergements est disponible ici.

Pour réserver votre place :

Choisissez une date dans l'agenda ci-dessous.
Remplissez le formulaire de pré-inscription.
Je vous contacte afin de valider votre participation et répondre à vos éventuelles questions.

Les places étant volontairement limitées, il est recommandé de réserver plusieurs semaines à l'avance.

Conditions d'annulation

Toute annulation doit être signalée par email à contactpuraveda@gmail.com et par SMS au 06 59 40 18 72.

Si l'annulation intervient entre l'inscription et 20 jours avant la cure, 50 % du montant versé seront retenus.
Pour une annulation dans les 19 jours précédant la cure, la totalité du montant est conservée.
En cas de force majeure ou de raison médicale, un report sans frais supplémentaires peut être proposé.
Je me réserve le droit d’interrompre la cure à tout moment pour un participant qui ne respecterait pas les règles établies afin de garantir le bon déroulement de la cure.

pré-inscription

Bienvenue à Sancerre

Sancerre est une petite ville située dans le centre de la France, dans la région Centre-Val de Loire, plus précisément dans le département du Cher (18). Elle se trouve à environ :

📍 200 km au sud de Paris (environ 2h30 en voiture)
📍 50 km à l’est de Bourges
📍 60 km au nord de Nevers

Sancerre est surtout connue pour son vin blanc réputé, produit à partir du cépage Sauvignon Blanc, ainsi que pour son cadre pittoresque, perché sur une colline offrant une vue magnifique sur les vignobles environnants. 🍷🌿

Guide de Sancerre

SANCERRE, PETITE Cité de caractère

Sancerre, perché sur son piton rocheux, invite à la déconnexion grâce à ses vues panoramiques qui ouvrent l'esprit et apaisent l'âme.

Ce cadre naturel, parfait pour la méditation et les pratiques spirituelles comme l’Ayurveda, évoque une énergie ancienne, parfois associée à la sagesse des sorcières et des médecines douces.

La gentillesse des habitants ajoute à cette atmosphère de sérénité, et les boutiques locales vous permettent de repartir avec un souvenir authentique, prolongeant l’expérience bien-être au-delà du séjour

Mon carnet de voyage pour vous

Comment venir à Sancerre ?

Depuis Paris / Île de France

En train : Depuis Paris Bercy, vous pouvez prendre un TER en direction de Tracy-Sancerre, la gare la plus proche (à environ 10 km de Sancerre). Ensuite, un taxi (à réserver à l'avance) peut vous conduire au village.
- x3 TER par jour (trajet direct) - Trajet : 1h50 + Taxi
- x3 INTERCITÉS + TER (1 correspondance via Nevers) - Trajet : 3h00 + Taxi
En voiture : Sancerre est à environ 2h de Paris par l’autoroute A77 en direction de Nevers, sortie Cosne-Cours-sur-Loire, puis suivre les indications vers Sancerre.

Depuis le Centre-Val de Loire

En train : Depuis Orléans, prenez un TER jusqu'à Cosne-sur-Loire, puis un taxi pour rejoindre Sancerre (à environ 15 km).
En voiture : Depuis Orléans, suivez l'A71 puis l'A77 en direction de Nevers, sortie Cosne-Cours-sur-Loire, et suivez les indications vers Sancerre (environ 1h30).

Depuis la Bourgogne

En train : Depuis Nevers, prenez un TER jusqu'à Tracy-Sancerre, puis un taxi.
En voiture : Par l'A77 en direction de Paris, sortie Cosne-Cours-sur-Loire.

Depuis l'Auvergne

En train : Depuis Clermont-Ferrand, prenez un INTERCITÉS pour Nevers, puis un TER jusqu'à Tracy-Sancerre, puis un taxi.
En voiture : Prenez l'A71 en direction de Paris, puis l'A77 vers Cosne-Cours-sur-Loire.

Taxis à Sancerre

Si vous arrivez en train, il est indispensable de réserver un taxi plusieurs jours à l'avance, car les gares les plus proches de Sancerre se situent à environ 10 km (Tracy-Sancerre) et 5 km (Cosne-sur-Loire). Pour faciliter votre trajet, voici une sélection de taxis locaux à contacter pour organiser votre transfert jusqu’au village. Le tarif de la course varie entre 10 et 25€.

Allo taxi des vignobles– Saint-Satur : 06 79 37 60 82
Taxis Sancerrois – Sancerre : 02 48 79 95 27
Allo Sancerre Taxi – Sancerre : 06 08 65 77 81
Taxi Alliliche – Sancerre : 06 08 97 06 72
Taxi du Pré – Saint-Satur : 06 68 25 81 75
Taxi Veaugois – Veaugues : 06 73 75 69 94
Taxi Eric Laroche – Menetou-Ratel : 06 75 89 09 88

Hébergements à Sancerre

Pour profiter pleinement des bienfaits de votre cure à Sancerre, il est essentiel de séjourner à proximité du cabinet, situé au 12, rue basse des remparts 18300 Sancerre.

Voici une sélection d’hébergements, idéalement situés dans le village, qui vous permettront de prolonger votre expérience de bien-être dans un cadre apaisant. Gîtes ou chambres d'hôtes, chaque option vous offre la tranquillité et le confort nécessaires pour vous ressourcer tout au long de votre séjour.

Airbnb
- Appartement cosy vue sur le vignoble - site web (les plus : à 100 mètres du cabinet, belles vues sur le vignoble. Les moins : 2 étages en escalier) (visité et approuvé)

Gîtes
- Studio de la radio - 2, rue des Trois Barbeaux - site web - 06 09 45 16 94 - 1 lit double 2 personnes (visité et approuvé)
- Grand studio - 1D, rue Porte Oison - 06 52 29 50 39 - 1 lit double 2 personnes (visité et approuvé)
- Appartement Centre-Historique - 06 42 20 94 21 - 2 personnes
- Logis Saint-Père - 06 71 90 12 58 - 4 personnes
- La petite vigne - site web - 2 personnes
- Gîte La Galerie - site web - 02 48 54 29 21 - 3 personnes

Chambres d'hôtes
- La Belle Epoque - site web - 06 16 42 77 11 - 3 personnes
- Le Cep en Sancerrois - site web - 06 37 89 02 23 - 15 personnes
- Lit et Dreams - 07 61 21 86 25 - 2 personnes

Restaurants à Sancerre

La Tour - €€€ - bio, gastro, français, végétarien
La Pomme d'Or - €€€ - gastro
Auberge l'Ecurie - €€ - français
Folklore - €€ - sandwiches, salades, service uniquement le midi
Le Café des Arts - €€ - français
Le Clos du Maréchal - €€ - français
Sacripanti - €€ - italien

Activités à Sancerre

Agenda des activités à Sancerre : site web
Visites de l'Office du Tourisme de Sancerre : site web
Culture et Patrimoine : Chateau de Sancerre, Petite Maison de la culture, Maison des Sancerre, Visite de Sancerre à la Torche : site web
Activités Sportives : Randonnées pédestres, Circuits VTT, Parcours vélo, La Loire à vélo, randonnées équestres, Trail : site web

Un souvenir de Sancerre ?

Si vous souhaitez ramener un souvenir typique de Sancerre, voici quelques idées incontournables :

Crottins de Chavignol : Ce célèbre fromage de chèvre AOP, produit dans la région, est un must. Vous pouvez l'acheter frais, demi-sec ou sec selon vos goûts.
Lentilles du Berry : Ce produit du terroir est très apprécié pour sa saveur délicate et ses propriétés nutritionnelles. Vous pourrez en trouver dans les épiceries fines de la région.
Boissons Monin : La marque Monin, originaire de Bourges, est réputée pour ses sirops de qualité. Une belle idée cadeau pour ceux qui aiment préparer des cocktails ou parfumer leurs desserts et boissons chaudes.
Épicerie fine locale : N’oubliez pas de ramener des condiments régionaux comme les moutardes, huiles d'olive, ou encore des confitures artisanales, le fameux Lichou de Sancerre, les croquets etc... que vous trouverez dans les boutiques du village.
Vins de Sancerre : Le vignoble de Sancerre est mondialement réputé pour ses vins blancs, à base de sauvignon, ainsi que ses vins rouges et rosés issus du pinot noir. Vous trouverez d'excellentes bouteilles chez des producteurs locaux ou dans des boutiques spécialisées comme Joseph Mellot ou La Vigne et le Vin.
Objets et souvenirs autour du vin : De nombreuses boutiques locales proposent des accessoires liés à la dégustation du vin (verres, carafes, tire-bouchons) ou des produits dérivés comme des bougies parfumées aux arômes de Sancerre.