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5 conseils ayurvédiques pour le mois de juin

Conseils ayurvédiques pour le mois de juin

En Ayurveda, la saison et les mois spécifiques influencent le dosha dominant, les routines quotidiennes, et les recommandations diététiques. Le mois de juin, qui tombe en fin de printemps et début d'été dans l'hémisphère nord, est principalement influencé par les doshas Pitta et Vata.


Avec la montée des températures, le dosha Pitta commence à augmenter. C'est une période où il est crucial de garder le corps et l'esprit frais pour éviter les déséquilibres.

Bien que Vata soit plus dominant en automne et en hiver, les changements climatiques en juin, comme le vent et les fluctuations de température, peuvent également affecter Vata, surtout si ces conditions varient beaucoup.


Recommandations Ayurvédiques pour le mois de Juin


1. Alimentation :

- Favoriser : les aliments rafraîchissants, hydratants, et doux. Les fruits juteux (comme le melon (lire l'article spécial melon), les raisins, les concombres), les légumes verts, et les produits laitiers légers sont bénéfiques. Les épices douces comme la coriandre, le fenouil, et le cumin sont recommandées.

- Éviter : les aliments épicés, acides, et salés qui peuvent augmenter le Pitta. Les aliments trop secs et légers doivent être consommés avec modération pour éviter d'aggraver Vata.


2. Hydratation :

- Boire beaucoup d'eau fraîche / à température ambiante et des infusions de plantes rafraîchissantes comme la menthe ou la coriandre. Les boissons comme le lassi (une boisson à base de yaourt) peuvent aussi être rafraîchissantes et hydratantes.


3. Activités :

- Exercice : faire de l'exercice modéré pendant les heures plus fraîches de la journée, comme tôt le matin ou en fin de journée. Les activités apaisantes comme le yoga, le tai-chi, ou des promenades tranquilles sont recommandées.

- Repos : prendre suffisamment de repos et éviter l'exposition excessive au soleil ou à la chaleur intense.


4. Soins corporels :

- Utiliser des huiles corporelles rafraîchissantes comme l'huile de coco ou l'huile de santal pour des massages légers.

- Prendre des douches fraîches pour maintenir la température corporelle équilibrée.


5. Mental et Émotionnel :

- Pratiquer des techniques de relaxation et de méditation pour calmer l'esprit. Les activités artistiques, la lecture, et passer du temps dans la nature peuvent être apaisantes.


En suivant ces conseils ayurvédiques pour le mois de juin, on peut maintenir l'équilibre des doshas, favoriser une bonne santé et un bien-être général pendant cette période de transition saisonnière.


Bon mois de juin à toutes et à tous !


Mickaël Darthiail

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