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Quels sports pour les Pitta ?

sports adaptés aux Pitta

L’activité physique est nécessaire pour le bon fonctionnement de votre organisme et pour favoriser un bon sommeil.

  • La période idéale pour faire une activité physique est entre 6h et 10h du matin. Le matin est le moment idéal pour réveiller son corps. Après plusieurs heures d’immobilité, il est important d’activer les muscles, articulations, tendons, ligaments et de faire circuler l’énergie vitale qui viendra vous soutenir tout au long de la journée. 

  • Bannissez toute activité après 18h au risque de perturber votre sommeil. 

  • Si vous n’êtes pas sorti dehors de la journée, faites une bonne marche après le dîner pour vous relaxer et préparer le sommeil. 

  • Faites quelques étirements ou un peu de yoga (flexions avant - enfant, pince, tortue, salutations à la Lune) en terminant par l’incontournable shavasana. 

  • Le yoga est l’activité la plus recommandée en Ayurvéda car elle permet un travail à la fois sur le corps, l’esprit et l’âme. 


Pour équilibrer le dosha Pitta, qui est dominé par les éléments feu et eau, il est important de choisir des activités physiques qui apaisent et rafraîchissent, évitant la surchauffe et l'intensité excessive. Voici quelques activités physiques préférées pour Pitta :


1. Yoga

- Types : Hatha Yoga, Yin Yoga, et Yoga de relaxation.

- Bienfaits : Ces formes de yoga sont douces, apaisantes et axées sur la détente, ce qui aide à calmer l'esprit et le corps.


2. Natation

- Bienfaits : L'eau rafraîchissante aide à équilibrer l'excès de chaleur associé à Pitta, et la natation est une activité modérée et apaisante.


3. Marche

- Bienfaits : La marche à un rythme modéré, surtout dans des environnements naturels comme les parcs ou les forêts, est relaxante et permet de rester en contact avec la nature.


4. Tai Chi et Qi Gong

- Bienfaits : Ces pratiques chinoises sont douces, fluides et axées sur l'équilibre et la circulation de l'énergie, aidant à calmer et équilibrer Pitta.


5. Cyclisme récréatif

- Bienfaits : Faire du vélo à un rythme détendu, surtout en soirée ou tôt le matin, permet de profiter de l'air frais sans surchauffer.


6. Balades en plein air

- Bienfaits : Se promener dans des environnements naturels, comme les forêts ou près de l'eau, aide à rafraîchir l'esprit et le corps.


7. Danse légère

- Types : Danse contemporaine, danse de salon, ou toute forme de danse non compétitive et douce.

- Bienfaits : La danse, lorsqu'elle est pratiquée de manière ludique et légère, aide à exprimer les émotions et à se détendre.


8. Jardinage

- Bienfaits : Le jardinage est une activité apaisante qui connecte à la terre et à la nature, aidant à équilibrer le feu intérieur de Pitta.


Conseils pour Pitta pendant l'exercice :

- Éviter la surchauffe : Pratiquer des activités tôt le matin ou en fin de journée lorsque les températures sont plus fraîches.

- Hydratation : Boire beaucoup d'eau pour rester hydraté.

- Éviter la compétition excessive : Privilégier les activités non compétitives pour éviter d'augmenter le stress et l'intensité.

- Environnement : Choisir des environnements frais et naturels pour les activités physiques.


En choisissant des activités physiques qui refroidissent et apaisent, les individus avec un dosha Pitta dominant peuvent maintenir un équilibre optimal entre leur corps et leur esprit.


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