Conseils ayurvédiques pour le mois de Décembre
- Mickael Darthiail
- 22 nov. 2024
- 2 min de lecture
✨ Décembre marque l’entrée dans l’hiver, avec ses jours plus courts et ses températures en baisse. C’est une période où notre énergie Kapha commence à s’installer, apportant un besoin naturel de ralentir et de se recentrer. En Ayurveda et en aromathérapie, cette saison est idéale pour réchauffer le corps, stimuler l’immunité et cultiver un bien-être intérieur. Voici quelques conseils pour traverser le mois de décembre en douceur et en harmonie.
🌿 L’alimentation : réchauffer et revitaliser
Favorisez les aliments chauds et épicés : Les soupes, bouillons, légumes rôtis et céréales complètes comme le riz basmati ou le quinoa sont vos meilleurs alliés.
Intégrez des épices chauffantes comme le gingembre, la cannelle, le poivre noir, le clou de girofle ou la cardamome pour stimuler la digestion et réchauffer le corps.
Évitez les aliments froids ou crus, qui alourdissent Kapha et perturbent Vata.
Astuce ayurvédique : Une infusion de gingembre frais, cannelle et miel est idéale pour renforcer votre énergie et votre immunité.
💆♂️ Les soins ayurvédiques pour l’hiver
Massage Abhyanga : Un massage à l’huile chaude de sésame ou de moutarde, parfait pour nourrir et réchauffer le corps.
Swedana : Le bain de vapeur ayurvédique aux plantes, pour éliminer les toxines et relâcher les tensions musculaires.
Nasya : Instillation d’huiles dans les narines pour hydrater les voies respiratoires et prévenir les infections hivernales.
Ces soins aident à équilibrer Vata (froid et sécheresse) tout en stimulant Kapha.
🌸 L’aromathérapie pour se cocooner
Huiles essentielles réchauffantes : Le gingembre, la cannelle et le clou de girofle réchauffent l’atmosphère et stimulent l’énergie.
Immunité et respiration : L’eucalyptus radié, le ravintsara ou le tea tree sont parfaits pour soutenir vos défenses et libérer vos voies respiratoires.
Relaxation et sérénité : La lavande vraie et l’ylang-ylang apaisent le mental et favorisent un sommeil réparateur.
Astuce : Diffusez quelques gouttes de cannelle et d’orange douce pour une ambiance chaleureuse et festive à la maison.
🧘♀️ Routine bien-être pour décembre
Le matin : Buvez un verre d’eau tiède citronnée pour détoxifier votre corps et réveillez-le avec des étirements doux ou une pratique de yoga.
L’après-midi : Prenez un moment pour marcher à l’extérieur, même s’il fait froid. Le mouvement aide à équilibrer Kapha.
Le soir : Massez vos pieds avec une huile chaude avant de vous coucher pour apaiser Vata et favoriser un sommeil profond.
🎁 Offrez (ou offrez-vous) un moment de bien-être
Décembre est aussi l’occasion de prendre soin de soi ou de ses proches. Pensez à offrir un massage ayurvédique, un soin spécifique ou une carte cadeau pour les fêtes.
📅 Prenez rendez-vous ou découvrez les soins sur puraveda.fr
📞 Paris : 01 88 31 63 50 | Sancerre : 02 46 96 88 35
🌿 En décembre, adoptez la philosophie de l’Ayurvéda : ralentissez, réchauffez-vous, et laissez l’harmonie de l’hiver nourrir votre énergie intérieure.
