Séance d'initiation à la méditation

Séance individuelle d'initiation à la méditation

Guidée, par visualisation, du soir, de l’infini, transcendantale, en pleine conscience, avec incantation…. il est difficile de nos jours de se lancer dans la méditation.

Votre méditation doit être adaptée à votre dosha (Prakriti) et à votre état du moment (Vikruti). 

En tant que praticien ayurvédique et adepte de la méditation depuis plus de 20 ans, je vous propose une séance individuelle d'initiation pour vous conseiller et vous aider dans vos premiers pas.

Vous trouverez ensuite une infinité de sessions de méditations gratuites ou payantes en ligne, ou dans des livres spécialisés.

Attention aux fausses idées 

Non ! Il ne faut pas : 

  • être assis en position du lotus les yeux fermés

  • avoir un espace dédié

  • avoir une force de concentration

  • avoir beaucoup de temps libre

Non ! 

Méditer ne veut pas dire être bouddhiste ou croyant ou membre d’une secte.

La méditation ne soigne pas tous les maux. 

Méditer beaucoup me fera guérir plus vite. 

 

Méditer c’est uniquement, prendre le temps de l’introspection

Ressentir ce qu’il se passe dans son corps et dans son esprit. Parfois mettre des mots sur ses émotions, les gérer et recentrer son esprit.

L'important est d'être conseillé avant de se lancer seul dans l'aventure, et selon vos objectifs... d'être accompagné. 

Les bienfaits de la méditation

  • diminution du stress, de l’anxiété et des douleurs chroniques

  • améliore les défenses immunitaires

  • stabilise le sommeil

  • favorise la concentration

La méditation est idéale pour :  

  • tenir le cap pendant des périodes de stress intense

  • soulage les douleurs (troubles gastriques, intestinaux, pendant le traitement d'un cancer) 

  • appréhender son tonus et sa vitalité sexuelle 

  • idéal pour tout âge

  • maintenir le corps et l'esprit connectés et prévenir les maladies 

Déroulement de la séance d'initiation à la méditation

Durée 1h. 

La séance démarre par un échange pour cerner vos besoins, vos forces et dysfonctionnements, suivi de conseils pour bien démarrer. 

Nous réaliserons ensuite quelques exercices de méditation, assis sur des coussins Zafus. 

Contre indications de la pratique de la méditation

La méditation peut, chez les personnes fragiles psychologiquement, créer des troubles voire des décompensations. C'est la raison pour laquelle il est nécessaire de consulter un praticien ayurvédique avant de se lancer dans la méditation et d'avoir l'avis de votre généraliste, spécialiste et thérapeute